7 suggerimenti per mantenere uno stato d'animo positivo nei momenti di difficoltà

Varie situazioni, tra cui le recessioni economiche, i cambiamenti organizzativi o a livello di settore e le crisi globali, possono causare stress aggiuntivo nel luogo di lavoro. Per alleviare lo stress e dare vita a un ambiente lavorativo più proficuo, è importante offrire maggiore supporto ai propri dipendenti e mantenere un atteggiamento positivo nei periodi difficili.

Pensare positivo è importante

Come forse saprai già, nei momenti di stress serve mantenere la calma ed essere positivi.

Ecco quanto afferma la scienza sul pensiero positivo:

• Aumenta la resilienza: vivere emozioni positive nei periodi di stress ci rende più resilienti e velocizza il recupero cardiovascolare. La pressione sanguigna si stabilizza più velocemente, il battito cardiaco si abbassa e di conseguenza è più semplice mantenere la calma e la positività.
• Migliora il sistema immunitario: come dimostrano alcune ricerche, chi mantiene uno stato d’animo positivo può gestire meglio i sintomi di una eventuale malattia.
• Aiuta a pensare con lucidità: un atteggiamento positivo migliora la capacità di risolvere problemi, prendere decisioni, pensare in modo creativo e dare giudizi obiettivi. Ad esempio, può aiutarti a individuare qual è la piattaforma tecnologica più adatta al tuo team e a elaborare un piano per garantire l’operatività dell’azienda, indipendentemente da ciò che sta succedendo nel mondo.

Ecco alcuni modi per restare positivi nei momenti difficili

Concentrarsi sulla positività aiuta a vedere la propria situazione in modo costruttivo. Anche se determinati fattori possono rendere tutto più difficile, puoi adottare alcuni accorgimenti per pensare positivo:

1. Riconosci le tue emozioni

Riconoscere lo stress o l’ansia che stai provando può davvero aiutarti a controllare le emozioni. È un passo importante che consente di gestire ogni emozione negativa in modo più costruttivo e avere un nuovo punto di vista. Trova il tempo, la mattina o la sera, per fare meditazione con un’app, ad esempio Headspace, e concentrarti su di te. Se ignori le tue emozioni negative, queste si ripresenteranno in futuro. Valuta, inoltre, se investire in un abbonamento per tutti i tuoi dipendenti.

Comprendere e rispettare le emozioni dei tuoi dipendenti è importante anche in qualità di datore di lavoro. Crea un ambiente lavorativo in cui le persone si sentano al sicuro e supportate nell’esprimere i propri sentimenti e le proprie preoccupazioni.
Coltiva una cultura aziendale che promuova una comunicazione trasparente e che permetta al personale di esprimere la propria opinione senza timore.

2. Stabilisci un ordine di priorità

Per mantenere il sangue freddo, è importante affrontare in modo razionale la situazione che stai sperimentando. Chiediti fino a che punto sta interferendo con la tua vita e la tua attività, quali precauzioni puoi prendere e come gestire le emozioni negative che potresti provare. Prenditi un momento per fare un elenco delle cose che puoi controllare e di quelle che non puoi controllare. Stabilendo un ordine di priorità avrai a disposizione le informazioni più importanti ed escluderai quelle superflue, che non ti aiutano a prendere decisioni.

In quanto datore di lavoro, è essenziale che tu suggerisca ai tuoi dipendenti di concentrarsi sui fatti anziché lasciarsi sopraffare dall’incertezza. Crea un ambiente in cui le domande siano benaccette e prendi in considerazione la possibilità di implementare strategie di comunicazione chiare e trasparenti per fare in modo che i dipendenti ricevano informazioni in merito allo stato dell’azienda e alle decisioni che potrebbero interessarli.

3. Impara il valore della gratitudine

La gratitudine ha un effetto positivo sul cervello. Secondo alcuni studi recenti, un gesto semplice come scrivere una volta alla settimana ciò per cui si è grati può avere effetti positivi permanenti sul cervello. Ogni mattina, prenditi qualche minuto per annotare sul telefono cinque cose per cui sei riconoscente. Pensa alle tue relazioni, a ciò che ami fare, alla tua salute o alle tue esperienze. Questa abitudine può avere un effetto benefico per la salute, in quanto preoccuparsi di meno per le cose che non puoi controllare favorisce la calma, che a sua volta può ridurre l’ansia e migliorare il tuo sistema immunitario.

Per aiutare il tuo team a mantenere uno stato d’animo positivo, rifletti sulla possibilità di introdurre questa prassi anche nelle loro giornate. Potresti chiedere a tutti di scrivere le cose per cui sono grati attraverso lo strumento che viene utilizzato per le comunicazioni aziendali o dedicando un minuto a tale pratica nelle videochiamate prima delle riunioni.

4. Pianifica regolarmente le riunioni e non parlare solo di lavoro

Nessuno supera i momenti di difficoltà per conto suo. Fatti aiutare da chi ti circonda e cerca di mantenere un atteggiamento positivo. Tenere riunioni settimanali con il tuo team è un ottimo modo per gestire lo stress e mantenere alto il morale.

Inizia le chiamate chiedendo ai tuoi dipendenti come si sentono, concedendo a ognuno di loro un paio di minuti per parlare di eventuali preoccupazioni. Invitali a dare suggerimenti e ad aiutarsi a vicenda, creando un canale dedicato alla discussione nello strumento utilizzato per le comunicazioni online. Facendo in modo che non si sentano isolati, puoi aiutare i lavoratori a restare positivi.

5. Mantieni la tua routine quotidiana

Nei periodi complessi, mantenere una visione positiva e prendersi cura della propria salute mentale non è semplice. Tuttavia, è essenziale metterla al primo posto e fare di tutto per restare con i piedi per terra. Uno dei modi migliori per farlo consiste nel mantenere il più possibile la propria routine.

Trascorri il tempo in modo consapevole, goditi i tuoi hobby e cerca di mantenere un senso di normalità nella tua vita quotidiana. Queste abitudini possono aiutarti nei momenti difficili a tenere tutto sotto controllo e a sentire di avere uno scopo. Dando priorità alla tua salute mentale, puoi gestire meglio lo stress e avere una visione più positiva della tua vita e del tuo lavoro.

La creazione di un ambiente lavorativo solidale, in cui venga riconosciuta l’importanza della routine, può aiutare i dipendenti a mantenere la concentrazione e la produttività nei periodi complessi. Invitali a fare delle pause regolari per riposarsi e ricaricarsi nel corso della giornata e a non pensare al lavoro al di fuori dell’orario feriale. Coltivando una cultura che rispetti il tempo libero e tracci dei confini, puoi aiutare i dipendenti a prevenire il burnout e mantenere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata.

6. Migliora la tua salute fisica

Integrare un allenamento regolare nella tua routine quotidiana e trascorrere del tempo all’aperto può aiutarti a gestire lo stress. Cerca di consumare pasti sani e nutrienti e di seguire una dieta bilanciata. Infine, rendi prioritario il sonno e impegnati a dormire dalle sette alle nove ore a notte, come spesso consigliato.

I datori di lavoro possono favorire la creazione di un luogo di lavoro sano incoraggiando i dipendenti a incorporare l’attività fisica nella propria giornata lavorativa. Puoi farlo, ad esempio, incentivando i cosiddetti “walking meetings” oppure offrendo orari flessibili, programmi dedicati alla salute e al benessere, spazi di lavoro ergonomici e sostegno alla salute mentale. Tutto questo può aiutare i dipendenti a sentirsi stimolati e produttivi anche nei momenti complessi.

Risorse utili:
YOUTUBE: Yoga with Adriene
YOUTUBE: The Fitness Marshal dance workouts
YOUTUBE: Walk at Home, Low impact workouts

7. Concentrati sui traguardi dei tuoi dipendenti

In quanto datore di lavoro, puoi sollevare il morale e favorire la positività riconoscendo e lodando gli obiettivi raggiunti dai tuoi dipendenti. Crea una cultura basata sulla gentilezza che punti a festeggiare non solo i grandi traguardi ma anche le piccole vittorie quotidiane. Danne comunicazione regolarmente all’azienda o durante le riunioni tenute con i team. Azioni di questo tipo possono aiutare i dipendenti a sentirsi apprezzati e motivati, favorendo una soddisfazione e un coinvolgimento maggiori.

Fissare degli incontri individuali con i dipendenti per imparare dai loro successi può aiutarti a scoprire nuovi modi per motivare gli altri membri del team. Se un dipendente si distingue dagli altri, prenditi del tempo per parlarci e trarre insegnamenti utili da condividere con il team.

Invita i membri del tuo team a spronarsi a vicenda. Riconoscere gli obiettivi raggiunti dagli altri può favorire un maggiore senso di comunità e sostegno all’interno del team. Festeggiare i traguardi o i risultati ottenuti con eventi come uscite o pranzi aziendali può promuovere una sensazione di realizzazione e di soddisfazione legata al lavoro.

Fonte: Risorse INDEED